Departamento Nacional
de Tai Chi Chuan y Chi Kung
KUNGFU INTERNO
TAI CHI CHUAN
CHI KUNG (QI GONG)
BENEFICIOS
Beneficios para la salud del Tai Chi:
El Tai Chi es a menudo descrito como "meditación en movimiento". Existe una creciente evidencia de que esta práctica mente-cuerpo, que se originó en China como un arte marcial, tiene valor en el tratamiento o la prevención de muchos problemas de salud. Se puede comenzar incluso si uno no está en la mejor forma o bien de salud.
El Tai Chi se diferencia de otros tipos de ejercicio en varios aspectos. Los movimientos son generalmente circulares y nunca forzados, los músculos se relajan con un mínimo de tensión, las articulaciones no están extendidas o dobladas totalmente, y los tejidos conectivos no se estiran. El Tai Chi se puede adaptar fácilmente para cualquier persona, desde el más apto hasta personas en sillas de ruedas o que se recuperan de una cirugía.
Los beneficios del Tai Chi se dice que ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y la mejora del estado de ánimo, tanto a las personas sanas como aquellas con enfermedades crónicas.
Algunos de los beneficios del Tai Chi incluyen:
​
-
Mejora del estado de ánimo, con menores niveles de depresión, el estrés y la ansiedad.
-
Una mayor capacidad aeróbica y fuerza muscular.
-
Más energía y resistencia.
-
Una mayor flexibilidad, equilibrio, lateralidad y agilidad.
-
Disminuye la presión arterial y mejora la salud del corazón.
-
Reduce la inflamación.
-
Reduce el riesgo de caídas.
-
Mejor calidad del sueño y el sistema inmunológico mejorado.
-
Ayuda a mejorar la función cognitiva y reducir los efectos de la demencia.
HISTORIA
El verdadero origen del Tai Chi siguen siendo un misterio, pero los conceptos están arraigados en la historia de China, en el taoísmo y el confucianismo.
Se cree que el fundador del Tai Chi, fue un monje taoísta del siglo XII, Zhang Sanfeng. Algunas historias afirman que Zhang Sanfeng dejó su monasterio para convertirse en un ermitaño, y que creó su propia forma de lucha basada en la suavidad.
Zhang Sanfeng dijo:
"En cada movimiento, cada parte del cuerpo debe ser ligera y ágil y encadenada. Las posturas deben ejecutarse sin pausas. El movimiento debe iniciarse en los pies, conducido a través de las piernas, dirigido por la cintura y expresado a través de los dedos".
El Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto, significa que es adecuado para personas de todas las edades.
ESTILOS
Los cinco estilos más conocidos y diferentes de Tai Chi, datan de diferentes períodos. Cada uno tiene sus propios métodos y principios, linaje, y fecha de origen.
Son:
-
Estilo Chen, comenzó entre 1580 y 1660.
-
Estilo Yang, comenzó entre 1799 y 1872.
-
Estilo Wu, comenzó entre 1870 y 1942.
-
Estilo Hao comenzó entre 1849 y 1920.
-
Estilo Sun, comenzó entre 1861 y 1932.
Algunos se centran en la salud, mientras que otros hacen hincapié en la competición o en la defensa personal.
TRABAJO INTERNO
En el Chi Kung, encontramos múltiples sistemas, secuencias, ejercicios y meditaciones, como, por ejemplo:
​
-
Los Ocho Brocados de Seda “Ba Duang Jing” (de pie).
-
Los Ocho Brocados de Seda “Ba Duang Jing” (sentado).
-
El Juego de los Cinco Animales “Wu Qin Xi”.
-
Las 3 meditaciones básicas (Wu Chi, Tai Chi y Hun Yuan Zhang Zhuang).
-
Yi Quan Dinámico.
-
Yi Quan Estático (Las 8 Meditaciones Zhang Zhuang).
-
Lian Gong (Ejercicios para la Salud).
-
Yi Jin Jing (Cambio del músculo y tendón).
-
Luohan (Los 18 Budas cambian los tendones).
Entre muchas otras…
​
Encontramos también ejercicios de:
-
Respiración.
-
Relajación.
-
Visualización.
-
Sensibilidad.
-
Enraizamiento.
-
Canalización Energética.
BENEFICIOS
El Chi Kung o Qi Gong es una terapia medicinal de origen chino basada en el control de la respiración. Ayuda a eliminar las tensiones y el estrés, siendo un auténtico caudal de paz que aporta salud y vitalidad.
Es una antigua técnica de ejercicio y curación china que consiste en ejercicios de meditación, respiración controlada y movimiento.
Es una forma de ejercicio suave compuesta de movimientos que se repiten un número de veces, a menudo para estirar el cuerpo, lo que aumenta el movimiento de fluidos (sangre, linfa y sinovial) y la creación de conciencia de cómo el cuerpo se mueve a través del espacio.
Cuando se practican y aprenden los movimientos de Chi Kung, encontramos tanto movimientos externos como internos. Estos movimientos internos o flujos en China se llaman Neigong o "poder interno". Estos movimientos internos de Neigong hacen del Chi Kung una práctica de salud y bienestar superior.
La eficacia del Chi Kung se ha demostrado en China por su beneficioso potencial sobre la salud de millones de personas a través de miles de años. El desarrollo de la fuerza vital, o chi, es el foco del taoísmo. Los taoístas son las mismas personas que trajeron la acupuntura, la medicina herbal china y el concepto del yin / yang al mundo.
Para la mayoría de la gente, el primer y más importante beneficio del Chi Kung se encuentra en el alivio o la prevención de problemas de salud crónicos.
​
Algunas de las enfermedades que han sido tratadas por el Chi Kung en China incluyen:
-
El cáncer.
-
Las enfermedades de órganos internos.
-
La mala circulación.
-
El dolor en los nervios.
-
La espalda.
-
Problemas en las articulaciones.
-
Enfermedades físicas en general.
-
Da claridad mental
-
Desbloquea los “nudos energéticos”.
​
El Chi Kung representa un sistema de trabajo de la energía y de desarrollo personal. Los ejercicios están diseñados para mantener un alto nivel de salud y aumentar la conciencia global. Este conjunto de ejercicios también pueden servir como ejercicios de calentamiento para artistas marciales internos y sanadores energéticos.
​
La palabra Qi Gong (Chi Kung) se compone de dos palabras en chino. Qi se pronuncia Chi y por lo general se traduce en el sentido de “fuerza vital” o “energía vital” que fluye a través de todas las cosas en el universo.
La segunda palabra, Gong, pronunciada Kung, significa el logro, o habilidad que se cultiva a través de la práctica constante. En conjunto, el Qi Gong (Chi Kung) significa “cultivar la energía”, que es un sistema practicado para el mantenimiento de la salud, la curación y el aumento de la vitalidad.
